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康復器材介紹之踏步機訓練方法

閱讀次數(shù):1362020-06-09 16:52

今天我們給大家介紹一下康復器材中踏步機的訓練方法:




1、搖擺雙臂,手臂搖擺越高,強度越大;
2、下半身蹲下,不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖,然后站直,恢復鍛煉時的狀態(tài);
3、緊握拉繩,上下擺動;
4、緊握拉繩,一只手舉過頭頂,然后隨著踏步另一只手舉過頭頂,原來那只手放下到腰部位;
5、緊握拉繩,當一只腳踏步時,相應的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后隨著踏步,另一只手往前面伸直,原來那只手放在腰部位;
6、緊握拉繩,隨著踏步,兩手各向側面伸展。

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